Le Thermomètre des Sensations
[À remplir par le Maître d'Oeuvre ou le duo S2/Gemini]
Bienvenue sur le Thermomètre des Sensations, un outil d'accompagnement IEF et d'autorégulation conçu par Apprendly. Apprenez à écouter votre corps, à mesurer vos sensations physiques et à trouver le calme avec notre guide Lumi.
Avec Lumi, j'apprends à écouter les signaux de mon corps !
Le Thermomètre des Sensations
Mon corps me parle tout le temps. Apprenons ensemble à mesurer mes sensations pour me sentir bien dans ma tête et dans mes baskets !
Ajuste le niveau de
🔍 Ce que je ressens dans mon corps :
🌱 Le conseil de Lumi pour m'aider :
Ma Météo Sensorielle du Moment
Prends un instant pour fermer les yeux, respire profondément, puis ajuste chaque curseur selon ce que tu ressens là, tout de suite.
Ma Carte de Régulation
Voici mon plan d'action personnalisé préparé par Lumi
📊 Mon profil sensoriel actuel :
⚡ Mon Défi Bien-être Immédiat :
Le conseil de Lumi : Rappelle-toi que toutes les sensations sont passagères comme des nuages dans le ciel. En prenant soin de ton corps maintenant, tu l'aides à retrouver son équilibre tout doux.
Mon Thermomètre Physique à la Maison
Imprime ce kit complet au format A4. Colorie-le, découpe la flèche curseur, et assemble ton propre thermomètre des sensations à accrocher dans ta chambre ou ton coin calme !
Mon Thermomètre des Sensations
Un outil d'écoute corporelle et d'autorégulation par Apprendly
Mon Curseur Mobile
🛠️ Comment l'utiliser ?
- Découpe le thermomètre et la flèche curseur.
- Plastifie-les pour qu'ils durent longtemps.
- Fixe la flèche sur une pince à linge.
- Place le thermomètre dans ton coin calme ou sur le frigo.
- Déplace ton curseur dès que tu ressens un changement dans ton corps !
💡 Guide des Niveaux de Sensations :
Niveau 1 - Tout calme : Mon corps est détendu, ma respiration est douce et tranquille.
Niveau 2 - Sensations douces : Je bouge, je m'active, tout va bien dans mon corps.
Niveau 3 - Sensations sensibles : Je commence à sentir des petits picotements ou de la fatigue.
Niveau 4 - Inconfort intense : Mon cœur bat vite, mes muscles se serrent, j'ai besoin d'une pause.
Niveau 5 - Surcharge / Alerte : Stop ! Mon corps sature. J'ai besoin d'aide pour retrouver le calme.
✍️ Mes astuces préférées pour retrouver le calme :